Sena gudrība: kā “ieziemot” savu ķermeni

Sērija "Sena gudrība" balstās uz 5000 gadu senās ķīniešu civilizācijas gudrībām, gūstot iedvesmu un idejas, kuras mēs varam pielietot šodien.

Senajā Ķīnā tika uzskatīts, ka visu var sadalīt divos pretējos polos jiņ un jan. Tas ietver gan pārtiku, ko mēs ēdam, gan cilvēka ķermeni un pat gadalaikus. 

Tāpat kā nemitīgi mainīgie gadalaiki, arī jiņ un jan nemitīgi mainās un attīstās. Pamatojoties uz šo pieeju, mums jāsaglabā jiņ-jan līdzsvars it visā, ko darām, lai uzturētu optimālu veselību.

Ziema ir izteikta jiņ sezona: ir auksts, ir tumšs, un ir laiks izolēties un pasaudzēt sevi (padomājiet par dzīvniekiem, kas guļ ziemas guļā, vai par laiku, ko pavadām telpās). Tradicionālā ķīniešu medicīna apgalvo, ka ziema ir cieši saistīta ar nierēm, kas uzglabā lielu daļu ķermeņa enerģijas. 

Tāpēc ziemu varam uztvert kā periodu, kurā papildinām savas rezerves un uzkrājam enerģiju pavasara atnākšanai. Ja senie ķīniešu dziednieki mums sniegtu padomus, kā veselīgi pārdzīvot ziemu, viņi droši vien ieteiktu sekojošo:

1. Labi izgulēties

Ziemā ļoti svarīgi ir pietiekami daudz gulēt un mazināt stresu. Ar garākām naktīm un īsām dienām mūsu ķermenis, protams, vēlas vairāk gulēt. Dzīvniekiem ziemā ir pieejams mazāk barības, un daži pārziemo, lai saglabātu enerģiju. Arī mūsu ķermeņa enerģija ir jāsaglabā, un miegs palīdz to aizsargāt no pārmērīgas izmantošanas. Ikdienas stresa samazināšana un meditācijas iekļaušana arī ir lieliski veidi, kā saglabāt enerģiju.

2. Sautējumi

Mēs ziemā esam mazāk aktīvi, tāpēc mums vajadzētu mazāk ēst, lai nepieņemtos svarā. Mēs nevēlamies ēst aukstus un neapstrādātus ēdienus, bet gan siltus, termiski apstrādātus ēdienus. Sautējumi ir lieliski ēdieni, jo tie ir silti un viegli sagremojami, un tie netērē ķermeņa enerģiju. 

3. Saknes, gaļa un pupiņas

Daudzām saknēm un gaļai ir sildošs raksturs, un tie ir labi piemēroti sautējumiem. Saldie kartupeļi ir vēl viens lielisks ziemas ēdiens, jo tiem ir spēcīgākas sildošās īpašības nekā vairumam citu sakņu. Arī gaļa, piemēram, liellopu gaļa, vistas gaļa un īpaši aitas gaļa, ir lieliska izvēle ziemai. Melnās pupiņas ir jauks papildinājums, kas palīdz stiprināt nieres.

4: Kad jāsvīst un kad nē

Ziemā izvairīties no saaukstēšanās ir diezgan grūti, taču vienkāršu noteikumu ievērošana var palīdzēt mums palikt veseliem. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu mums ziemā vajadzētu izvairīties no svīšanas. Kad mēs svīstam, mūsu poras atveras, tādējādi patogēniem ir vieglāk iekļūt mūsu ķermenī. Nokļūstot iekšā, tie sāk izraisīt ķermeņa virsmas bojājumus, tāpēc mēs jūtam tādus simptomus kā drudzis un galvassāpes, un tā patogēni var nokļūt vēl dziļāk. Kamēr tie atrodas virspusē, mums ir jāatrod veids, kā no tiem atbrīvoties, un ironiskā kārtā labākais veids, kā to izdarīt, ir sākt svīst. Tāpēc, ja jūtat, ka esat saaukstējies, vislabākais, ko darīt pirms gulētiešanas, ir uzvilkt siltas drēbes, iedzert siltu ūdeni, ietīties vairākās segās un izsvīst. Noteikti apsedzieties pilnībā, jo, ja šī procesa laikā noņemsiet segas, tad pa to laiku kamēr atbrīvojaties no jau esošiem patogēniem, jūsu ķermenī iekļūs vēl vairāk citu patogēnu.

Ievērojot šos dažus vienkāršos senatnīgos padomus, mēs varam pavadīt patīkamu ziemu un vienlaikus uzkrāt enerģiju pavasarim. Pēc dažiem mēnešiem neaizmirstiet izlasīt mūsu pavasara dzīves gudrības.

Šī ziņa neatspoguļo Shen Yun Performing Arts viedokli. Šie atzinumi ir paredzēti vispārējām interesēm, nevis kā medicīniskas vadlīnijas.