3 padomi kā parūpēties par sevi: tradicionālais ķīniešu stils

Ir kāds sens daoistu teiciens: Cilvēka ķermenis ir Visuma mikrokosms. Ļoti iespējams, ka pastāv kāda dziļāka saikne starp mūsu ķermeni un dabu.

Piemēram, upes ūdeņu plūsma ļoti līdzinās tam, kā asinis mūsu ķermenī izplūst pa asinsvadiem. Kad nekas netraucē dabiskajai norisei un straume plūst brīvi, ar upes ekosistēmu viss ir kārtībā; kad mūsu asinsrite ir kārtībā un nav nekādu noviržu, tad arī mūsu organisms ir labā veselības stāvoklī. Bet, kad upes ūdeņi pārplūst vai cilvēka artērija ir nosprostota, viss ātri vien iziet no ierindas.

Pareiza izpratne par mūsu ķermeņa un dabas savstarpējo mijiedarbību palīdzēs ne tikai saglabāt mūsu organismu veselīgāku, bet arī padarīs mūs laimīgākus. Piedāvājam jums parūpēties par sava organisma labsajūtu, uzklausot trīs padomus, kas iedvesmu smēlušies tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Pirmais padoms: nostādiet savu organismu pēc tradicionālā ķīniešu medicīnas pulksteņa

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā pastāv uzskats, ka mūsu dzīvībai svarīgie orgāni atbilst pieciem elementiem (metālam, kokam, ūdenim, ugunij un zemei), kas, savukārt, ir saistīti ar konkrētām diennakts stundām. Tālāk sekos daži svarīgi laika periodi (pazīstami kā ši-čeņ), un padomi, kuriem jāseko saskaņā ar jūsu organisma pulksteni.

No plkst. 5:00 līdz plkst. 7:00. Resnā zarna: mostieties un atbrīvojiet savu ķermeni no nakts laikā uzkrātajiem atkritumiem. Citiem vārdiem sakot, dodieties uz tualetes telpu, lai veiktu detoksikāciju.

No plkst. 7:00 līdz plkst. 9:00. Kuņģis: ieturiet gardas brokastis. Šis ir svarīgs laiks barības sagremošanai un uzsūkšanai, lai rastos enerģija, kas nodrošinās jūsu ķermenim spēju tikt galā ar ikdienas aktivitātēm.

No 11:00 līdz 13:00. Sirds: izbaudiet uzturvērtībām bagātas un sabalansētas pusdienas un komunicējiet ar draugiem. Jūsu sirds ir jāpiepilda ar pozitīvu enerģiju un, lai to panāktu, ir jāpielieto dažādi veidi.

No 15:00 līdz 17:00. Urīnpūslis: noteikti atbrīvojieties no organismā uzkrātā šķidruma. Vairāk ūdens, vairāk tējas - labāka organisma detoksikācija. Ak! Un pēcpusdienas tēja ir vēl lieliskāka ideja, nekā spējat iedomāties!

No plkst. 19:00 līdz plkst. 21:00. Perikards (membrāna, kas aptver sirdi): nomierinieties gan fiziski, gan garīgi un sagatavojieties gulētiešanai. Mēģiniet nedaudz pastaipīties, meditēt vai palasīt kaut ko vieglu.

No plkst. 23:00 līdz plkst. 1:00. Žultspūslis: ap šo laiku jums vajadzētu būt iegrimušam dziļā miegā, jo pa nakti jūsu organismam nepieciešams atjaunoties, lai sagatavotos nākamās dienas darbiem. Itin viegli ir zaudēt laiku, liekoties gulēt pārāk vēlu un nākamajā rītā nespējot laikā piecelties. Bet pamēģiniet mainīt savu dienas kārtību. Dodieties gulēt ap pulksten 23:00, lai ietvertu atjaunošanās laiku, un mostieties ap septiņiem, lai veiktu pirmo detoksikāciju. Veselīga un piemērota miega grafika ievērošana palīdzēs jums justies enerģiskākam un saglabāt produktivitāti visas dienas garumā.

2. padoms: pārtikā lietojiet attiecīgās sezonas produktus

Tradicionāli ķīnieši uzskatīja, ka, ņemot vērā to apstākli, ka cilvēks un daba dzīvo saskaņā, mūsu ķermenis attiecīgi reaģē uz izmaiņām laikapstākļos un apkārtējā vidē. Maltītes ieturēšana mājās, lietojot uzturā attiecīgās sezonas produktus, palīdzēs mums pielāgoties apkārtējai pasaulei. Tā ir visā pasaulē atzīta vispārzināma patiesība. Piedāvājam jūsu izvēlei dažus lieliskus produktus četriem gadalaikiem.

Pavasaris: šajā dzimšanas un augšanas periodā izvēlieties veselīgus zaļumus (sparģeļus un artišokus), lapu dārzeņus (rukolas salātus, spinātus un sarkano lapu salātus), augļus (zemenes, aprikozes un saldos ķiršus), kā arī dateles, jamsu, sēnes un sīpolus.

Vasara: viskarstākajos vasaras mēnešos uzturēt svīšanas mehānismu darbību palīdzēs tieši karsta zupa un asas garšvielas, piemēram, ingvers. No otras puses, tādi pārtikas produkti kā arbūzi, zeltainās pupiņas, gurķi, tomāti un vaska ķirbji palīdzēs atsvaidzināt organismu. Pareizais risinājums būs ievērot līdzsvaru pikantu ēdienu un sulīgu produktu lietošanā uzturā!

Rudens: kad dabā viss sāk vīst, vai varat iedomāties, kā viss mainās arī jūsu organismā, un tam rodas jaunas vajadzības. Centieties pārtikā lietot produktus, kas kompensēs un novērsīs šķidruma zudumu organismā. Nogaršojiet ananāsus, banānus, bumbierus, piena produktus, sojas pienu, medu, sezamu, kā arī dažādus riekstus un sēklas.

Ziema: kad viss dabā palēnina savu gaitu un daži dzīvnieki ieslīgst ziemas miegā, ieteicams uzturā lietot olbaltumvielām bagātu pārtiku, kas palīdzēs uzturēt enerģiju un taupīt spēkus. Produkti ar rūgtu garšu uzturēs arī veselīgu sirdsdarbību. Ēdiet olas, liellopu gaļu, selerijas, greipfrūtus, redīsu lapas, melno sēni (mākoņa auss), žeņšeņu, un dzeriet daudz tējas.

Centieties vairāk pievērst uzmanību tam, kas dažādos gadalaikos ir nepieciešams jūsu organismam. Vienkārši ieradumi, piemēram, rudenīgā vakarā izdzert tasi silta citronu medus ūdens vai vasarā ēst sulīgus augļus, var būt visai noderīgi. Rūpīgi ievērojiet pareizo produktu lietošanu attiecīgos gadalaikos. Un jūsu organisms būs jums bezgala pateicīgs!

3. padoms: meditējiet

Vai jūtaties iesprostots savas mājas četrās sienās un izjūtat stresu? Esat kļuvis emocionāli nesavaldīgs? Meditācija var palīdzēt.

Būtu taču jauki, ja mēs vienmēr zinātu veidu, kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa? Lielisks veids, kā ieskatīties sevī fiziski un garīgi, ir meditēt. Un tas nav nekas sarežģīts. Vienkārši sēdiet mierīgi vismaz dažas minūtes, vienlaikus koncentrējoties un nomierinot straujo domu plūdumu. Meditācija palīdz atbrīvoties no stresa un nevēlama negatīvisma uzkrāšanās. Lūk, kas jāņem vērā:

1. Atrodiet piemērotu vidi: kluss stūrītis, kur nekas netraucē, palīdzēs nomierināties un labāk koncentrēties.

2. Meditējiet kolektīvi: jums nav obligāti jāmeditē vienatnē. Aiciniet pievienoties draugus, lai radītu pozitīvāku vidi un gūtu labu pieredzi.

3. Meditējiet regulāri: apsveriet iespēju izveidot dienas kārtības grafiku, jo, meditējot regulāri, jūsu ķermenis un prāts pie tā pieradīs, un reaģēs vēl labāk.

Mums, dejotājiem, tāpat kā daudziem citiem mūsdienu sabiedrībā, dzīve reizēm mēdz būt diezgan trauksmaina. Bet, ja dejojam, piedalāmies mēģinājumā, studējam vai strādājam, kad mūsu dvēselē nav miera, nekas labs no tā nav sagaidāms. Es uzskatu, ka pat 30 minūtes ilga ik dienu veikta meditācija patiešām palīdz man sakārtot apziņu un ķermeni, lai rastos labāks noskaņojums un sasniegtu augstāku produktivitāti. Tāpēc nākamreiz, kad uzrodas negatīvas domas, mēģiniet no tām atbrīvoties, mierīgi pasēžot meditācijā.

Sekojot šiem padomiem, jums būs iespēja labāk parūpēties par savu organismu. Tāpēc, sajūtot nogurumu, mudiniet sevi izmēģināt dzīvē pielietot šos padomus, kas nāk no tradicionālās ķīniešu kultūras.