Ja pie ekrāna esat pavadījis vairāk laika, nekā vēlētos, iespējams, jums ir pazīstamas tādas sajūtas, kā miglaina galva, stīvs kakls, saliekti pleci, nopietns muguras protests.
Dejotāji zina, ka laba stāja ne tikai labi izskatās, bet arī rada labas sajūtas. Lai gan pareiza ķermeņa iztaisnošanai nepieciešams samērā daudz trenēties, pēc tam, kad tas ir sasniegts, lielākajai daļai dejotāju šķība stāja šķiet neērta.
Senie ķīnieši mēdza teikt: “站如松，坐如鐘， 行如風，臥如弓” (džaņ žu sun, dzuo žu džun, sjin žu fen, vo žu gun). Šis izteiciens bez elegantām atskaņām nozīmē:
“Stāvi
kā priede,
Sēdi kā zvans,
Staigā kā vējš,
Guli kā loks.”
Viņi zināja, ka laba stāja ne tikai atspoguļo cilvēka iekšējo raksturu, bet ir arī atslēga labas veselības saglabāšanai.
Esat ieinteresēti? Lūk, piecas priekšrocības, ko dod laba stāja.
1) Jūs izskatīsities stalts un pārliecināts.
Kad mugurkauls ir izlīdzināts un pilnībā izstiepts, pleci ir atvilkti un galva augstu pacelta, jūs izskatāties tā, it kā spētu iekarot pasauli. Tāpēc dejotāji pilnībā iztaisnojas, lai attēlotu varoņus, imperatorus vai debesu būtnes, un sakumpst, lai izteiktu skumjas vai ļaunumu.
2) Jūs iedarbināsiet vairāk muskuļu un sadedzināsit vairāk kaloriju!
Neatkarīgi no tā, vai stāvat vai sēžat, labai stājai nepieciešams izmantot daudzas dažādu muskuļu grupas. Jūsu korpuss nostiepjas, lai turētu ķermeni vertikālā stāvoklī. Muguras muskuļi notur plecus uz leju un krūtis izvērstas uz priekšu. Lai jūsu ķermeņa līnija saglabātos taisna, iesaistās arī ķermeņa apakšējās daļas muskuļu grupas.
Pacentieties dažas minūtes noturēt sevi pavisam taisni. Tas ir nogurdinoši, vai ne? Daudzi dejotāji var pat nosvīst, vienkārši stāvot pareizā pozā.
3) Jūsu elpa kļūs dziļāka.
Kad esat salīcis, jūsu krūškurvis saspiežas un pleci noapaļojas, aizverot telpu, kas nepieciešama, lai jūsu plaušas izplestos. Mēģiniet saliekties un dziļi ieelpot. Tagad iztaisnojieties un mēģiniet vēlreiz – daudz veldzējošāk, vai ne?
Bonuss: dziļāka elpošana palielina asins plūsmu un skābekļa daudzumu jūsu organismā, sniedzot jums enerģijas lādiņu.
4) Jums uzlabosies gremošana un mugurkauls jutīsies laimīgāks.
Iztēlojaties, ka jūsu ribas saspiež dzīvībai svarīgos orgānus. Baisi, vai ne? Bet tieši tā tas notiek, kad jūs sakumpstat. Stāvot taisni, visi orgāni tiek pareizi sakārtoti, dodot jūsu gremošanas sistēmai pietiekami daudz vietas, lai tā veiktu savu darbu.
Mugurkauls ir dabiski izliekts, lai saglabātu līdzsvaru un veicinātu pilnu kustību diapazonu. Saglabājot šos izliekumus pareizajās vietās (nenoapaļojot un nepārliecot tos), samazināsies sāpes kaklā un mugurā, noņemsies nevajadzīgs spiediens uz locītavām un jūs varēsiet noliekties, dejot un kustēties, kā vien vēlaties!
5) Jums būs daudz pozitīvāks noskaņojums.
Jūs droši vien mainiet savu pozu lasīšanas laikā. Kādas bija sajūtas, kad jūs izstiepāties, pacēlāt galvu un iztaisnojāt krūtis? Vai jutāties pārliecinātāks? Vairāk klātesamības? Mazāk stresa?
Tradicionālajā ķīniešu gudrībā tika uzskatīts, ka prāts un matērija ir viens vesels. Bieži vien nelielas izmaiņas ārpusē, tādas kā, taisnas stājas noturēšana, var izraisīt lielas izmaiņas iekšpusē.
Vēlaties uzzināt, kā uzlabot stāju? Spiediet šeit, lai to uzzinātu no pašiem Shen Yun dejotājiem. Izmēģiniet un pastāstiet mums, kā jums izdodas!
